Domov » Blog » Odkrijte, zakaj ste pridobili trmasto trebušno maščobo in učinkovite načine, kako se znebiti

Odkrijte, zakaj ste pridobili trmasto trebušno maščobo in učinkovite načine, kako se znebiti

Sistem za dekimator maščobe

Kateri so glavni vzroki za trdovratne trebušne maščobe? Obstaja veliko teorij o tem. Nekateri ljudje pravijo, da je slaba genetika. Drugi ljudje trdijo, da je stres. In mnogi drugi ljudje verjamejo, da je zaradi počasnega metabolizma. Torej, kaj je resnica? V resnici je skoraj vedno posledica podstandardnih prehranjevalnih navad in neaktivnega življenjskega sloga.

Učinkoviti načrti za hujšanje

* Kaj je najučinkovitejša prehrana načrt za hujšanje?

Dieta, ki vsebuje veliko naravnih živil. Temeljno pravilo, ki ga je treba zapomniti, je izogibanje hrani, ki se obdeluje. To je močna, a preprosta strategija, ki jo mnogi uporabljajo za odvajanje trebušne maščobe. Ključnega pomena je tudi čas, ko jeste. V celoti gledano si prizadevamo, da bi se izognili prehranjevanju med dolgotrajno neaktivnostjo. Za večino posameznikov bi to bilo pozno zvečer tik pred spanjem.

Late Night Eating

Ker niste dovolj aktivni za izgorevanje kalorij, je to običajno eden od razlogov, zakaj je pogosto priporočljivo, da ne jeste pred spanjem. Telo potem samo konča shranjevanje večine hranil kot maščobe. Samo pojejte nekaj sadja in zelenjave, če ste v času nedejavnosti lačni. Če iščete enostaven načrt, si oglejte Jejte Stop Jejte program, ki je odličen za moške in ženske vseh starosti. Še en priljubljen program za stalno zmanjšanje telesne mase, ki ga priporočamo, bi bil 4 tedensko prehrana Brian Flatt.

Ne glede na to, ali izberete enega od načrtov, ki smo jih omenili ali ne, je spodnja vrstica o izgubi teže ta, da je načrt obroka enako pomemben kot vaša vaja. Zakaj ves čas ves čas ves cas v telovadnici, če boste samo jedli kot smeti? Bodite prepričani, da spremenite svoje prehranjevalne navade in poskušajte biti bolj aktivni. To je najpomembnejši nasvet, ki vam ga lahko dam.

* Katera je najučinkovitejša vadbena rutina?

Kljub temu, kar ste slišali, se ure ne uteče čez ure. Učinek utekočinjenega delovanja maščobe je precej precenjen, zato bi morali tekmovati v neverjetno daljšem časovnem obdobju, da bi videli pomembne rezultate.

Za moške, odličen vadbeni program, ki ga priporočamo, bi bil Program telesne teže zver. Body Weight Beast je fantastičen dnevni načrt 30, ki vključuje uporabo lastne telesne teže. Oglejte si video spodaj za 10 najboljših telesnih vaj.

Get Ripped & Chiseled v 30-Days z Beast Body Weight

Za ženske, 2 odlične vadbene programe, ki jih priporočamo, bi bili Bikini Body Workouts in Flat Belly Fast. Bikini Body Vaja vam ponuja spletne video posnetke telesa za bikini, vodič za prehrano, vodnik za vadbo, vadbene kroglice 21 dnevne plenice in še veliko več.

Bikini telesne vaje

Flat Belly Fast je nov program vadbe, ki ga je ustvaril osebni trener Danette May. Odlična stvar Flat Belly Fast je, da Danette May ponuja svoj načrt na DVD-ju brezplačno, kar morate plačati za ladijski promet, zato je vsekakor treba preveriti. Flat Belly Fast vključuje tudi načrt prehranjevanja 10 z zdravimi recepti za gorenje maščobe.

Danette May Flat Belly Fast

Čeprav ni najboljših vadbenih rutin, obstaja veliko rutin, za katere se je izkazalo, da delujejo. Ti učinkoviti programi za vadbo so pomagali tisoče ljudi, da se izlijejo prekomerne telesne maščobe. Po eni od teh uglednih rutin vam bo pomagal doseči rezultate, ki jih želite veliko hitreje.

* Katere so najboljše vaje?

Celotna telesna vadba in intenzivnost intervalnega treninga (HIIT) delajo čudeže. Se sprašujete, kaj je HIIT? HIIT ali intervalno usposabljanje z visoko intenzivnostjo je tehnika treninga, v kateri dajete vsestranski, sto odstotni napor s hitrimi, močnimi vadji vadbe, ki mu sledijo kratke, včasih aktivne, obdobja okrevanja. Uporaba celodnevnih telesnih vaj s temeljnimi vajami, ki ciljajo na želodec, bodo pomagale izboljšati krvni obtok v trebušni regiji; kar bo povzročilo hitrejšo izgubo želodčne maščobe.

Glavna stvar, da se spomnite teh vadbenih rutin, je, da jih morate pravilno opraviti, preden nadaljujete. Mnogi se navadijo, da delajo te vaje s slabo formo, samo da naredijo več ponovitev. Slaba oblika naredi več škode kot dobrega.

Če se neustrezno izvajajo, lahko trening v trebuhu povzroči težave v prihodnosti. Prepričajte se, da poznate pravilno tehniko, preden skočite v vašo vadbo. Katere so najboljše vaje? Obstaja veliko velikih vaj, na katere lahko izbirate, tukaj je odlična za začetek:

* Stabilnost kroglice

Ko se izvede na pravi način, je to eden od najboljših načinov, kako se znebiti trebušne maščobe. Tukaj je tisto, kar morate storiti: najprej položite nazaj na stabilno kroglico, s čimer se prepričajte, da sta spodnji in srednji del hrbta podprta.

Poskrbite, da bodo upognili kolena in ne pustite, da bi noge stopile iz tal. Sedaj položite roke za glavo in se dvignite, kot bi si v normalnem krču ... in nato postopoma vrnili na začetno pozicijo.


* Ampak zakaj uporabite žogo za vadbo?

Več gibanja je boljše, ker vadbena krogla povzroči, da se abs bolj upognejo. Prav tako deluje več mišic kot običajna krči. Prižgali boste več kalorij in razvili močnejši srednji del z vadbeno žogico.

Nenazadnje je ključ do uspeha pri upravljanju teže doslednost. Prepričajte se, da imate preizkušen načrt in si vznemirite in dosledno ukrepajte, da dosežete rezultate hujšanja, ki jih želite. Ker veliko ljudi nima dovolj jasnega cilja, večina ljudi začne s temeljnimi vajami in ustavi nekaj tednov, kar je zelo žalostno.

To je razlog, zakaj programi vadbe, kot so 1 Hour Belly Blast in Danette May's FREE Flat Belly Fast DVD so tako učinkoviti. Ti načrti so za določen čas in natančno veste, kaj morate storiti vsak dan. Vse, kar morate storiti, je slediti programu, da vidite rezultate, ki jih želite. To je doslednost in doslednost bo vaš najboljši prijatelj, ko gre za doseganje telesa, ki ga želite. Sporočite nam svoje mnenje o tem članku v spodnjih pripombah in brezplačno delite druge nasvete za izgubo teže, ki jih imate

Pustite Odgovori

Politika zasebnosti / razkrivanje povezav: Ta spletna stran lahko prejme odškodnino za nakupe, ki so narejene iz referenčnih povezav. Fitness Rebates je udeleženec programa Amazon Services LLC Associates, affiliate oglaševalskega programa, namenjenega zagotavljanju sredstev za oglaševanje na spletnih mestih z oglaševanjem in povezavo na Amazon.com. Oglejte si našo "Varovanje zasebnosti". Več informacij lahko najdete v vseh oglasih, ki jih posredujejo Google, Inc. in povezana podjetja. Piškotki omogočajo prikazovanje oglasov na podlagi vaših obiskov na tej spletni strani in drugih spletnih mest, ki uporabljajo Googlove oglaševalske storitve.