Domov » Blog » 9 načinov, kako lahko izboljšate svoj imunski sistem med pandemijo

9 načinov, kako lahko izboljšate svoj imunski sistem med pandemijo

Keto dieta po meri

O COVID-19 se je pojavilo veliko spopadljivih novic. Kljub temu je osnovno razumevanje, da ta bolezen dihal povzroči smrt pri posameznikih s šibkejšim imunskim sistemom ali pri tistih, ki imajo druge zdravstvene težave.

Zato ni presenetljivo, da se milijoni ljudi nenadoma zanimajo za svoje zdravje in želijo okrepiti imunski sistem svojega telesa. Če sprejmete potrebne postopke, je dobra novica, da lahko v relativno kratkem času okrepite obrambno sposobnost svojega telesa.

Zaustavite koronavirus kako izboljšati svoj imunski sistem med pandemijo

Tukaj je 9 načinov, ki vam pokažejo, kako okrepiti svoj imunski sistem med pandemijo! Teh 9 nasvetov za povečanje imunosti vam bo zagotovilo prednost v celotni pandemiji.

1. Vitamin C

Vsi vemo, da je to najpogosteje predlagani vitamin za boj proti prehladu in izogibanje gripi. Vendar pa človeško telo nima sposobnosti shranjevanja vitamina C. Torej boste morali vsak dan vzeti dodatek vitamina C. To je lahko žvečilna tableta, gumi ali druge vrste, ki se raztopi v vodi, kot je Emergen-C.


V teh nevarnih časih je bolje, da si dnevni odmerek zaužijete kot dodatek, namesto da poskušate svoje dnevne potrebe izpolniti z žvrkljanjem pomarančnega soka ali grizenjem brokolija.

2 Cink

Cink, ki ga pogosto zanemarjajo, ima številne prednosti. Telo je ne more proizvesti. Proaktivno ga boste morali zaužiti.

Cinkove dodatke lahko enostavno kupite v zdravstveni trgovini prek spleta ali brez povezave. Za vzdrževanje ravni optimalnega zdravja je potreben le odstotek na dan.

Cink bo pomagal okrepiti imunski sistem telesa, zmanjšal vnetja, pospešil celjenje in zmanjšal tveganje za starostno bolezen. Zdaj je to še posebej pomembno, ker so starejši posamezniki bolj dovzetni za COVID-19.


 

3. Probiotiki

Probiotiki bodo izboljšali vaše zdravje črevesja in posledično bo vaša odpornost postala močnejša. Pomaga pri proizvodnji protiteles in zmanjšuje tudi večino težav z zdravjem dihal. Zagotovo želite uživati ​​probiotike.

Jogurt, miso, kombuča, kimchi in tempeh so odlični probiotiki, ki jih mora vsebovati vaša prehrana.

4. Nadomestki iz česnovega olja

Česen je ojačevalec imunosti, alicin, ki ga vsebuje, ima medicinske lastnosti. Česen je eno najučinkovitejših živil v naravi in ​​dela čudeže pri izogibanju boleznim in krepitvi splošnega zdravja.

Nekaj ​​jih lahko dobite v zdravstveni trgovini in jih vzamete v kapsuli ali vsak dan. Medtem ko je uživanje česna odlično, je dodatek veliko lažji in boljši, saj boste morali vnesti veliko česna, da boste dobili popolnoma enako količino alicina, ki ga prejmete iz kapsule.


Poskušate preprečiti COVID-19, ne pa Draculo. Tableta, ki jo je enostavno pogoltniti, bo dovolj.

5. vadba

Samoizolacija ne pomeni hibernacije. Vadba bo izboljšala vašo imuniteto, tako da boste sprožili krvni obtok in izboljšali svojo moč in vzdržljivost.

Tudi če ste zaljubljeni doma, lahko naredijo veliko domačih vadb, s katerimi se lahko vsakodnevno razgibate. Nadaljujte in poskusite s hišnimi programi vadbe, kot sta P90X ali Insanity Max. Presenečeni boste, kako zahtevne so te vaje. Vaje naredite iz varnosti in udobja lastnega doma! Zakuri kalorije in požiraj te endorfine s Beachbody na zahtevo!

Upoštevajte, da vam lahko izjemna vadba zniža imuniteto. Torej, vadite vsak dan, vendar ne pretiravajte. S koronavirusom, ki se giblje okoli, ne želite šibkejšega imunskega sistema.

Če iščete fantastičen načrt vadbe posebej za ženske, priporočamo tudi Danette May's Ravni trebuh DVD ki jo ponuja za omejen čas brezplačno. Vse, kar morate plačati, je majhna pristojbina za pošiljanje.

Aaron in Paul načrt vadbe v karanteni je tudi odlična izbira. V samo 90 minutah na teden vam bo ta spletni načrt vadbe na domu pomagal vaditi brez telovadnice, kar pomeni, da lahko med karanteno za koronavirus dobite kondicijo, shujšate in se okrepite.

Vadite, da se boste znojili in vam srce začelo črpati, vendar ne delajte vsak dan do izčrpanosti in po nepotrebnem obdavčite svoj glavni živčni sistem.

6. Spite

Pridobite 7 do 8 ur spanja na dan. Dobro počivano telo je veliko bolj zdravo in močnejše telo.

7. Izguba teže

Ko boste izgubili odvečne kilograme, se bo vaše zdravje izboljšalo. Z vsemi pomanjkanjem hrane v trgovinah z živili je zdaj pravi čas, da vsi sprejmejo vmesni načrt postenja, da shujšajo.

Se sprašujete, kaj sploh je prekinitveni post? Prekinitveni post se v prvi vrsti ne ukvarja s tem, kaj jeste ... ampak bolj s tem, kdaj jesti čez dan. V bistvu gre za prehranjevalni vzorec, ki kroži med obdobji posta in prehranjevanja. Ne določa, katero hrano naj jedo, temveč kdaj. V zvezi s tem ne gre za prehrano v običajnem smislu, ampak natančneje opisano kot način prehranjevanja.

Lean Fast RFL je odličen 12-tedenski občasni postni program, s katerim lahko začnete iz udobja svojega doma. Na voljo je s podrobnimi vodniki, kalkulatorji, programi treningov in še veliko več, kar vam natančno pokaže, kaj morate storiti, da izgubite telesno maščobo, vzdržujete mišice in zgradite vitko, atletsko telo.

Vaš imunski sistem bo okrepil, vaše zdravje pa se bo izjemno izboljšalo, če sledite pravilnemu načrtu prehranjevanja in se podate k svoji idealni teži. Če jedo solato (ki jo priporočamo) kot del vašega načrta za hujšanje, priporočamo, da si ogledate top sestavine za preliv solate za hujšanje.

8. Razbijanje odvisnosti

Nehajte kaditi cigarete. Zmanjšajte vnos alkohola. Zmanjšajte vnos sladkorja in si prizadevajte prenehati z vsemi nezdravimi navadami.

Težko bo ... toda to je pričakovati. Pozdravite težavo in jo premagajte. Ko bodo te škodljive navade odstranjene, se boste počutili in izgledali kot popolnoma novi.


9. Individualna higiena

Temeljna higiena, kot je redno umivanje rok, ne dotikanje obraza, ko ste zunaj, in prhanje, ko pridete domov, so ključnega pomena, a enostavne rutine, ki bodo okrepile imunski sistem vašega telesa.

Ko pridete domov od zunaj, NE sedite na kavču ali postelji. Ne razumete, kaj so mikrobi na vaših oblačilih ... in jih ni treba širiti na druge izdelke v vašem domu. Takoj dajte oblačila v pralni stroj, se stuširajte, nato pa oblecite nekaj čistih oblačil.

Z upoštevanjem teh 9 nasvetov, kako okrepiti imunski sistem med pandemijo, boste okrepili imunost svojega telesa in si ponudili bojne možnosti proti COVID-19 ali kateri koli drugi bolezni, ki se poskuša naseliti v vašem telesu.

Pustite Odgovori

Politika zasebnosti / razkrivanje povezav: Ta spletna stran lahko prejme odškodnino za nakupe, ki so narejene iz referenčnih povezav. Fitness Rebates je udeleženec programa Amazon Services LLC Associates, affiliate oglaševalskega programa, namenjenega zagotavljanju sredstev za oglaševanje na spletnih mestih z oglaševanjem in povezavo na Amazon.com. Oglejte si našo "Pravilnik o Zasebnosti". Več informacij lahko najdete v vseh oglasih, ki jih posredujejo Google, Inc. in povezana podjetja. Piškotki omogočajo prikazovanje oglasov na podlagi vaših obiskov na tej spletni strani in drugih spletnih mest, ki uporabljajo Googlove oglaševalske storitve.