Domov » Blog » 9 načinov, kako lahko izboljšate svoj imunski sistem med pandemijo

9 načinov, kako lahko izboljšate svoj imunski sistem med pandemijo

Muscle Maximizer

O COVID-19 se je pojavilo veliko spopadljivih novic. Kljub temu je osnovno razumevanje, da ta bolezen dihal povzroči smrt pri posameznikih s šibkejšim imunskim sistemom ali pri tistih, ki imajo druge zdravstvene težave.

Torej ne preseneča, da se je milijone ljudi nenadoma začelo zanimati za svoje zdravje in želijo povečati imunski sistem svojega telesa. Če sprejmete potrebne postopke, je dobra novica ta, da lahko v relativno kratkem času povečate obrambo telesa.

Zaustavite koronavirus kako izboljšati svoj imunski sistem med pandemijo

Tukaj je 9 načinov, ki vam pokažejo, kako okrepiti svoj imunski sistem med pandemijo! Teh 9 nasvetov za povečanje imunosti vam bo zagotovilo prednost v celotni pandemiji.

1. Vitamin C

Vsi vemo, da je to najpogosteje predlagani vitamin za boj proti prehladu in izogibanje gripi. Vendar pa človeško telo nima sposobnosti shranjevanja vitamina C. Torej boste morali vsak dan vzeti dodatek vitamina C. To je lahko žvečilna tableta, gumi ali druge vrste, ki se raztopi v vodi, kot je Emergen-C.


V teh nevarnih časih si je bolje, da dnevno uživate odmerek z dodatkom, namesto da skušate izpolniti svoje dnevne potrebe tako, da grizljate pomarančni sok ali grizite brokoli.

2 Cink

Cink, ki ga pogosto zanemarjamo, ima veliko koristi. Telo tega ne more proizvesti. Morali ga boste proaktivno zaužiti.

Cinkove dodatke lahko enostavno kupite v zdravstveni trgovini prek spleta ali brez povezave. Za vzdrževanje ravni optimalnega zdravja je potreben le odstotek na dan.

Cink bo pomagal okrepiti imunski sistem telesa, zmanjšal vnetja, pospešil celjenje in zmanjšal tveganje za starostno bolezen. Zdaj je to še posebej pomembno, ker so starejši posamezniki bolj dovzetni za COVID-19.


3. Probiotiki

Probiotiki bodo izboljšali vaše zdravje črevesja in posledično bo vaša odpornost postala močnejša. Pomaga pri proizvodnji protiteles in zmanjšuje tudi večino težav z zdravjem dihal. Zagotovo želite uživati ​​probiotike.

Jogurt, miso, kombuča, kimchi in tempeh so odlični probiotiki, ki jih mora vsebovati vaša prehrana.

4. Nadomestki iz česnovega olja

Česen je ojačevalec imunosti in alicin, ki ga vsebuje, ima zdravilne lastnosti. Česen je eno izmed najučinkovitejših živil v naravi in ​​se čudi pri izogibanju bolezni in krepitvi splošnega zdravja.

Nekaj ​​jih lahko dobite v zdravstveni trgovini in vzamete v kapsuli ali 2 vsakodnevne. Medtem ko jedo česen super, je dodatek veliko lažji in boljši, saj boste morali zaužiti veliko česna, da boste dobili enako enako količino alicina, ki ga dobite iz kapsule.


Poskušate se izogniti COVID-19 in ne Draculi. Zdravilo lahko zaužije tabletko.

5. vadba

Samoizolacija ne pomeni hibernacije. Vadba bo izboljšala vašo imuniteto, tako da boste sprožili krvni obtok in izboljšali svojo moč in vzdržljivost.

Tudi če ste doma obtičali, obstaja ogromno domačih vadb, ki jih lahko naredite za vsakodnevno vadbo. Nadaljujte in preizkusite hišne vadbene programe, kot sta P90X ali Insanity Max. Presenečeni boste nad tem, kako zahtevne so te vaje. Vaje naredite iz varnosti in udobja lastnega doma! Zakuri kalorije in požiraj te endorfine s Beachbody na zahtevo!

Upoštevajte, da vam lahko izjemna vadba zniža imuniteto. Torej, vadite vsak dan, vendar ne pretiravajte. S koronavirusom, ki se giblje okoli, ne želite šibkejšega imunskega sistema.

Če iščete fantastičen načrt vadbe posebej za ženske, priporočamo tudi Danette May's Ravni trebuh DVD ki jo ponuja za omejen čas brezplačno. Vse, kar morate plačati, je majhna pristojbina za pošiljanje.

Arona in Paula načrt vadbe v karanteni je tudi odlična izbira. V samo 90 minutah na teden vam bo ta spletni domači načrt vadbe pomagal pri vadbi brez telovadnice, kar pomeni, da se lahko v karanteni s Coronavirusom dobite v formi, shujšate in stopite močnejši.

Vadite, da se boste potrudili in si napolnili srce, vendar ne delajte vsak dan do izčrpanosti in obremenjujte svoj glavni živčni sistem.

6. Spite

Pridobite 7 do 8 ur spanja na dan. Dobro počivano telo je veliko bolj zdravo in močnejše telo.

7. Izguba teže

Ko boste izgubili odvečne kilograme, se bo vaše zdravje izboljšalo. Z vsemi pomanjkanjem hrane v trgovinah z živili je zdaj pravi čas, da vsi sprejmejo vmesni načrt postenja, da shujšajo.

Se sprašujete, kaj sploh je vmesni post? Občasno postenje ni večinoma tisto, kar jeste ... več pa je, kdaj jesti čez dan. To je v bistvu način prehranjevanja, ki kroži med obdobji posta in prehranjevanja. Ne določa, katero hrano bi morali zaužiti, ampak kdaj bi jo morali zaužiti. V tem pogledu ne gre za dieto v običajnem smislu, ampak natančneje opisano kot prehranjevalni vzorec.

Lean Fast RFL je odličen 12-tedenski občasni postni program, s katerim lahko začnete iz udobja svojega doma. Na voljo je s podrobnimi vodniki, kalkulatorji, programi treningov in še veliko več, kar vam natančno pokaže, kaj morate storiti, da izgubite telesno maščobo, vzdržujete mišice in zgradite vitko, atletsko telo.

Vaš imunski sistem bo okrepil, vaše zdravje pa se bo izjemno izboljšalo, če sledite pravilnemu načrtu prehranjevanja in se podate k svoji idealni teži. Če jedo solato (ki jo priporočamo) kot del vašega načrta za hujšanje, priporočamo, da si ogledate top sestavine za preliv solate za hujšanje.

8. Razbijanje odvisnosti

Nehajte kaditi cigarete. Zmanjšajte vnos alkohola. Zmanjšajte vnos sladkorja in si prizadevajte prenehati z vsemi nezdravimi navadami.

Težko bo ... toda to je pričakovati. Pozdravite težave in jo premagajte. Ko boste te škodljive navade odstranili, se boste počutili in izgledali kot popolnoma novi.


9. Individualna higiena

Ključne higiene, kot sta redno umivanje rok, ne dotikanje obraza, ko ste zunaj, in tuširanje v trenutku, ko se vrnete domov, so vse pomembne, vendar preproste rutine, ki bodo povečale imunski sistem vašega telesa.

Ko pridete domov od zunaj, NE sedite na kavču ali postelji. Ne razumete, kakšni so kalčki na vaših oblačilih… in vam jih ni treba širiti na druge izdelke v vašem domu. Takoj oblečite oblačila v pralni stroj, se tuširajte, nato pa si oblecite nekaj čistega oblačila.

S sprejetjem teh 9 nasvetov, kako okrepiti imunski sistem med pandemijo, boste izboljšali imunost telesa in si ponudili možnost boja proti COVID-19 ali kateri koli drugi bolezni, ki se poskuša naseliti v vašem telesu.

Pustite Odgovori

Politika zasebnosti / razkrivanje povezav: Ta spletna stran lahko prejme odškodnino za nakupe, ki so narejene iz referenčnih povezav. Fitness Rebates je udeleženec programa Amazon Services LLC Associates, affiliate oglaševalskega programa, namenjenega zagotavljanju sredstev za oglaševanje na spletnih mestih z oglaševanjem in povezavo na Amazon.com. Oglejte si našo "Varovanje zasebnosti". Več informacij lahko najdete v vseh oglasih, ki jih posredujejo Google, Inc. in povezana podjetja. Piškotki omogočajo prikazovanje oglasov na podlagi vaših obiskov na tej spletni strani in drugih spletnih mest, ki uporabljajo Googlove oglaševalske storitve.